Mal de dos: comment le vaincre ?

Considéré comme le mal du siècle, le mal de dos touche toutes les catégories de la population mais ce symptôme est particulièrement présent chez les séniors. Il existe pourtant des moyens naturels et techniques pour lutter contre.

Soulager le dos naturellement...

Pour limiter les douleurs au dos, il existe des moyens simples et naturels. Il passe, notamment, par des postures simples à prendre  : plier les genoux lorsque l'on se baisse pour porter quelque chose, s'asseoir correctement et bien droit et équilibrer au maximum les charges de chaque côté.

Le sport fait également parti des solutions mais pas n'imprte lequel :après avoir demandé conseil à votre médecin, la natation, la marche ou le vélo peuvent entretenir la musculature et soulager la douleur. Mais les sports violents ou le tennis et le football sont quant à eux à éviter.

L'alimentation joue également un rôle puisque toute surcharge pondérale peut avoir des conséquences. Nous vous recommandons donc de limiter les produits gras.

Le choix de la literie est primordial puisqu'elle permet de soulager votre dos (ex : fermeté du matelas). Dans certaines situations, les semelles orthopédiques et ls ceintures lombaires peuvent également être des accessoires efficaces.

Enfin, les douleurs du dos sont régulièrement liées à une tension générale de tout le corps. Il est donc recommandé de respirer profondément, se relaxer. Les massagespeuvent également aider.

ou en passant par les gadgets : 

Le teeshirt limiter les douleurs lombaires : Après les ceintures lombaires, il existe maintenant des teeshirts "intelligents" qui aident à se tenir droit. Différentes marques proposent aujourd'hui cette solution : l'entreprise Upcouture avec des teeshirts en coton biologique et élasthane ou encore Percko avec un teeshirt seconde peau, conçus avec l'aide de de physiothérapeutes et de kinésithérapeutes.

Le tapis de Fakir  : basé sur le principe de l'acupressure, ce tapis de sol stimule le système nerveux et sanguin. Pour cela, il suffit de s'allonger dessus et de se détendre. Progressivement, l'organisme sécrète une dose d’endorphine, un antidouleur naturel libéré par le cerveau. Près d'un millier de personnes en sont déjà adeptes.

Une balle de tennis : l’acuball conjugue les bienfaits de l’acupression et de la chaleur pour alléger la douleur et éliminer les tensions musculaires. Pour cela, il suffit de la mettre 1 minute au micro-onde. Facile à transporter, il peut également être utilisé à tout moment.

Louis.G/ Source : www.maxisenior.fr / Image : www.personal-sport-trainer.com

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